👉肘を伸ばせない主な原因
1. 腱炎（けんえん）
テニス肘やゴルフ肘などに代表されるように、腕の使いすぎ（反復動作）によって腱の付着部に炎症が起きる疾患です。物をつかんだり、ドアノブを回したりする際に痛みが出やすくなります。
2. 外傷（捻挫・靱帯損傷・脱臼）
転倒やスポーツなどで強い衝撃を受けると、関節や靱帯が損傷し、可動域が制限されることがあります。特に脱臼や靱帯断裂の場合、自己判断で動かすと悪化する危険があります。
3. 骨折
強い衝撃によって肘周囲の骨が折れることがあります。痛みとともに腫れや変形が見られる場合は、速やかに整形外科を受診してください。
4. 変形性肘関節症
加齢や長年の負担によって関節軟骨がすり減る疾患です。痛み、こわばり、関節のきしみ（ゴリゴリ音）などが見られ、慢性化することがあります。
5. 滑液包炎（かつえきほうえん）
関節周囲の滑液包（関節の動きを滑らかにする袋状の構造）に炎症が起きると、腫れや熱感、痛みが生じます。長時間の肘つき姿勢などが原因になることもあります。
👉自宅でできる初期対応（応急処置）
安静にする
痛みが強い場合は無理に動かさず、約1〜2週間は肘への負担を避けましょう。
冷罨法（れいあんぽう）
腫れや炎症を抑えるために、氷嚢や保冷剤をタオルで包んで1回20分程度、1日3〜4回患部を冷やします。
固定（副木やサポーターの使用）
肘を固定することで、動きによる炎症の悪化を防ぎます。副木（そえぎ）や医療用サポーターを使用しましょう。
患部の挙上
腫れを軽減するため、肘を心臓より高い位置に保ちましょう。クッションなどを使うと効果的です。
👉病院を受診すべきタイミング
痛みが数日以上続く、または悪化している
肘を完全に伸ばせない、または曲げられない
腫れや変形、しびれがある
熱感や発赤（皮膚が赤くなる）がある
放置すると、関節の拘縮（こうしゅく）や筋萎縮（きんいしゅく）、関節変形など、回復が難しい後遺症につながるおそれがあります。早めの受診と適切なリハビリが、早期回復の鍵です。
肘を伸ばせない痛みの原因は多岐にわたり、放置すると慢性化することがあります。
軽度の症状であっても、安静と冷却を行い、改善が見られない場合は専門医に相談することが大切です。

「そのうち治るだろう」と思わず、早めの対応で関節を守りましょう
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