はじめまして筋膜ラボラトリーです。私たちは皆様の症状の原因を手技により取り除くセラピーを行います。
ヘルニアの患者さんのストレッチのやり方を12個ポーズを教えます。
下の文書を読んで、写真を見ながらやってみよう。
2.胸までに膝を向きますのやり方:
このトレーニングは右左の筋肉が別々をサポートされています。
3.梨状筋 の引き伸ばす事のやり方:
お尻の一番奥の筋肉があり、梨状筋(りじょうきん.)と言う筋肉です。
4.ヨガのチャクラヴァカサナポーズのやり方:
これはヨガの基本的な動きの1つですが、ヘルニアの患者さんの血液循環を改善し、姿勢とバランスを改善し、ストレスを非常によく和らげるのに役立つ能力があります。
5.ヨガで鳥と犬のポーズのやります:
ヘルニアの患者さんがのためにこのエクササイズでは、背骨に沿って走っているすべての筋肉をエクササイズする機会があり、脊椎の安全を確保するのに役立ちます。
6.ヨガでコブラポーズのやり方:
コブラの動きをシミュレートするこの後ろに寄りかかる姿勢は、体を伸ばし、背骨を強くし、背中の痛み、首、腹部を和らげるのに役立ちます。また、不均衡を効果的に修正します。
7.首のストレッチのやり方:
首のヘルニア患者さんと圧力を和らげるには、次のエクササイズを試すことがやってみよう:
8.ハムストリングスのポーズのやり方:
腰の椎間板ヘルニアを患っている人にとって、ハムストリングの筋肉を強化することで、痛みを軽減し、治療をより効果的にサポートすることができます。 行うこと:
9. ハムストリングスを伸ばすのに役立つタオルを使ったエクササイズ:
ハムストリングのストレッチを増やすには、次の動きを試すこともできます。
10.首が伸ばすストレッチのやり方:
さらに、首を前方に伸ばす椎間板ヘルニアのエクササイズを適用して、痛みを改善し、首の筋肉をより柔軟にすることもできます。
首を横向きにエクササイズの実行方法は非常に簡単で、次のように実行できます:
RAKURAKUCENTER
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TEL: 024-3939-2525
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