骨や関節を守るために

バランスの取れた栄養

骨や関節の健康を保つために、食事はとても重要です。ビタミンD、カルシウム、マグネシウム、ビタミンKなどが豊富に含まれる食品を積極的に摂りましょう。牛乳、卵、魚介類、野菜などがオススメです。これらの栄養素は骨を強くし、関節をサポートしてくれます。

定期的な運動

運動は骨と関節を強化し、柔軟性を高めます。ウォーキング、ジョギング、水泳、ヨガなど、楽しみながらできる運動を取り入れてみてください。これらの活動は、怪我のリスクを減らし、健康な体を維持するのに役立ちます。

適正体重の維持

適正体重を維持することは、関節への負担を軽減するために重要です。特に股関節や膝関節にかかる圧力を減らすために、過体重や肥満を避けるようにしましょう。

保護具の使用

激しいスポーツや活動を楽しむ際には、必ず保護具を着用してください。これにより、怪我の発生率を最小限に抑え、安全に楽しむことができます。

適切な生活環境の整備

生活環境を整えることも大切です。背もたれクッション付きの椅子、適切な高さの机、程よい硬さのマットレスを使うことで、骨と関節への負担を軽減できます。

関節に負担をかける活動の制限

長時間ハイヒールを履いたり、重い荷物を持ち上げたりすることは、関節に負担をかける原因となります。これらの活動を控え、関節を大切にしましょう。

禁煙

タバコは骨と関節に悪影響を及ぼします。タバコの煙に含まれる毒素は、骨への血流を減少させ、骨密度の低下や筋萎縮を引き起こす可能性があります。健康な生活を送りたいなら、禁煙を心がけましょう。

定期的な健康診断

定期的な健康診断は、骨や関節の病気を早期に発見するのに役立ちます。初期の兆候を見逃さず、早期に対応することで、健康を維持することができます。

異常があった場合は医師に相談

もし、骨や関節に異常を感じたら、すぐに医師に相談してください。早めの対処が、症状の悪化を防ぎ、健康な生活を取り戻す鍵となります。

楽々センターの筋膜治療

ハノイのドイカン通りにある「楽々センター」では、理学療法を基礎から学んだ専門家が、1人1人の症状に合わせた治療で筋膜を整えて痛みを根本解決します。

症状の軽い方（60分）

66万ドン

2箇所以上の症状がある方（90分）

98万ドン

強い症状が2箇所以上ある方（120分）

130万ドン

新規の方は初回治療に＋20分サービス、5回回数券を購入の方は6回の治療が受けられるプロモーションも実施しています。

また、一度治療を受けた施術後に痛みの再発を防ぐための専門的な生活指導も行なっています。日本語対応可能なスタッフが常駐しているため、詳しい症状なども日本語でやりとりすることができます。

予約・問い合わせ

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